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23 junho 2017

Estilo de vida saudável- alimentação rica em nutrientes


Lembra do post sobre o prazer de comer?

Quem acompanha diariamente os posts do Casa Com Decoração, sabe que não sou radical com alimentação.

Gosto de preparar refeições nutritivas, balanceadas e incluir muitas frutas no dia a dia. Sou adepta de atividades físicas e até me permito pecadinhos alimentares esporádicos. O arquivo de receitas e o Instagram, não me deixam mentir, sobre comer gostosuras :)

Uma das refeições que faço com muito capricho é o café da manhã, onde procuro introduzir mais fibras. Isso porque entre os benefícios trazidos ao corpo está o aumento da sensação de saciedade e a melhora no sistema digestivo. Esta receita que fiz de Pão Integral com Linhaça é divina!

Benefícios dos grãos:

- Chia: contém ácido graxo, ômega 3, selênio e fibras.

- Aveia: tem quantidades significativas de fibras, que ajudam no controle do colesterol e funcionamento do intestino.

- Gergelim: tem fibras, magnésio, manganês, selênio, cobre e fósforo, que atuam no funcionamento do intestino e sistema imunológico.

- Linhaça: fonte de fibras e de ácidos graxos essenciais.

- Quinoa: rica em fibras e tem proteínas essenciais para o corpo formar as estruturas.

- Semente de girassol: apresenta vitamina B1, cobre e magnésio, importantes para a saúde dos ossos gerar energia.

Experimente e depois me conta! BjsBjs


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