CORRIDA DE RUA 2024

                         CORRIDA DE RUA 2024

Nos últimos anos,  tenho acrescentado na lista o objetivos de estar na rua em uma corrida em São Paulo. Check ✔ 

E esse ano não poderia acontecer em um lugar mais especial: o Centro Histórico de São Paulo. Pura diversão correr e admirar arquitetura charmosa e carregadas de histórias! 

Existem algumas tradições durante o ano que não dá para fugir, uma delas é a ter a meta de cuidar da saúde e encarar a corrida de rua. É estimulante e torna a vida mais feliz. Aos 61 anos me senti vitoriosa, no dia 17 de novembro,  por desafiar os meus limites e participar da competição 2024.

Recomendo muito que você participe de uma maratona, pelo menos uma vez na vida. Para isso é recomendado checkup de saúde em dia, alimentação balanceada, muita dedicação nos treinos ao longo do ano. Tem sugestões nos posts dos arquivos do blog.

Sendo feliz com o nosso corpo e nossa saúde. Topa um desafio para 2025?

3 rituais de bem-estar pela manhã

Se você não começa o dia de uma forma relaxada, positiva com um ritual simples, não sabe o que está perdendo.

Preparar refeições, fazer orações pela manhã são atividades que me ajudam a recuperar a serenidade e o equilíbrio interior. Pratico há muitos anos e sinto uma grande diferença na minha disposição com a vida.

3 rituais de bem-estar pela manhã

1- Uma refeição preparada com paixão

Cozinhar me dá uma sensação de paz, isso me relaxa. Não é apenas a satisfação do prato acabado. Eu gosto de preparar uma receita (fazendo pequenas intervenções), testar novas alquimias ou simplesmente ver um bolo que crescendo no forno. 

2- Libertar a mente

Meditar significa estar em "aqui e agora", sem pensar em nada. Esvaziar os pensamentos e libertar a mente. Em casa temos um espaço tranquilo, terapêutico, onde praticamos as nossas orações diárias.

3- Encontre o seu ritmo

De manhã, saboreie uma xícara de café com calma, em vez de fazer tudo com pressa. Ou prepare um chá deixando as folhas em infusão pelo tempo que for necessário. Use esses momentos para uma pausa relaxante.

Afinal, todo mundo merece presentear-se com uma pausa para o bem-estar.

 

Vinagre para limpeza

Limpeza da casa está quase sempre na lista da tarefas menos glamourosas. Mas existem truques e dicas que facilitam o trabalho, e que no final podem levar você até a realização de um sonho: limpar com facilidade e sem gastar muito!

Alguns dos itens em sua despensa (como bicarbonato de sódio e vinagre) são produtos de limpeza eficazes e, melhor ainda, baratos.

Depois quw testei o vinagre para retirar dos objetos a cola de rótulos e etiquetas, confesso que fiquei cada vez mais adepta destes recursos. 

Dica de segurança : Nunca combine produtos de limpeza à base de amônia com alvejante à base de cloro ou produtos que contenham alvejante, como detergente em pó para lavar louça. Os gases que eles criam são extremamente perigosos. Antes de fazer qualquer mistura, leia primeiro os rótulos dos produtos.

O vinagre é um recurso criativo para limpeza, um ótimo limpador e elimina odores de muitas superfícies, mas você nunca deve usá-lo em pisos de madeira. 

Uma pesquisa da Bona, uma empresa líder em cuidados com pisos de madeira, falou sobre a remoção de uma mancha de corante do piso de madeira natural: o vinagre contém ácido acético, que é a substância química usada para tempero e conserva vegetais. 

Agora traduza isto para o seu chão: usar vinagre nele acabará por corroer o acabamento e fazê-los parecerem desgastados. Agora existe algo como dar aos seus pisos um acabamento rústico "em conserva", mas o caminho a percorrer é muito mais complicado do que limpá-los com vinagre. 

Conselho da empresa Bona: evite usar vinagre em seu chão.  Em vez disso, use um produto de limpeza especialmente formulado para pisos de madeira. 

Dica para fazer um limpador perfumado com vinagre, usando ingredientes que podem estar em sua despensa:

Limpador perfumado multiuso com vinagre 

O que você precisará: 

. borrifador de plástico
. uma parte de vinagre branco
. uma parte de água
. casca de limão
. ramos de alecrim


Combine os ingredientes acima juntos, despeje no borrifador, agite e deixe em infusão por uma semana antes de usar. 

Pulo do gato: Uma vez feito isso, você pode usar a solução para refrescar a roupa, eliminar manchas no carpete e muito mais . Além disso, o ácido acético adiciona propriedades extras de limpeza - perfeito para manchas difíceis.

5 maneiras inteligentes e úteis para usar sal

De todos os temperos, o sal é sem dúvida o mais popular da cozinha. Claro, pode ser a resposta menos imaginativa ou mais óbvia, mas pense: este um ingrediente que absolutamente impera em quase todos os pratos que você come.

Mas aqui está uma curiosidade: o sal pode ser usado além da utilidade de elevar o sabor dos nossos pratos favoritos. É hora de dar ao cloreto de sódio (sal de cozinha) vários usos criativos. 

Além do truque para eliminar o excesso de sabão na máquina de lava roupa, nos arquivos do blog têm mais dicas!

5 maneiras inteligentes e úteis para usar o sal

1- Evitar que as maçãs escureçam

Uma rápida imersão em água salgada pode ajudar as maçãs cortadas a ficarem frescas por mais tempo - evita o escurecimento enzimático desagradável e desagradável causado pela oxidação. 

Para manter suas maçãs apetitosas, adicione 1/2 colher de chá de sal a 1 xícara de água fria e mexa. Mergulhe as fatias de maçã na água salgada por cerca de dez minutos, depois escorra e guarde até que esteja pronto para usá-las ou servi-las. Enxágue com água da torneira - elas estarão prontas para o consumo. 

Pulo do gato: sugestão funciona também com batatas!

2- Limar a tábua de corte

Para ajudar a tirar odores da sua tábua de madeira, simplesmente despeje uma quantidade generosa de sal marinho diretamente em sua superfície. Esfregue levemente com um pano úmido e enxágue com água morna e sabão.

3- Livrar suas mãos dos odores de alho ou cebola

Se você acabou de cortar o alho e está prestes a sair de casa não tenha medo. Basta esfregar as mãos com uma mistura de suco de limão e sal e, em seguida, lave-as com sabão. O cheiro deve se dissipar imediatamente.

4- Restaurar o brilho ao vidro

Se você tiver um acessório como uma cafeteira ou outro recipiente de vidro, o sal pode ajudar a recuperar seu brilho. Comece misturando 1/3 xícara de sal marinho com 2 colheres de sopa de vinagre para formar uma pasta. Aplique no interior do seu copo (para um jarro ou vaso grande, duplique ou triplique a quantidade de pasta). Deixe descansar por 20 minutos, esfregue e descarte a pasta. Lave o acessório, seque e ele irá brilhar como novo.

5- Manter xícaras limpas

Esfregue o interior de uma caneca de café (ou chá) com sal e observe as manchas de café dissolverem.

Muito simples!

2 Dicas de organização- cuidando das plantas

Sempre digo que cuidar de plantas é uma terapia e um ritual para que elas cresçam bonitas e fortes.

Sugestões de organização- cuidando das plantas:

1- Ter um regador sempre à mão.

É importante ter o que você precisa em mãos. Um pequeno jardim em casa é essencial para criar um ambiente acolhedor. Um regador pendurado perto do espaço livre de plantas e é um bom lembrete que lembra você para cuidar dele.

2- Manter a tesoura de poda esterilizada.

A maneira mais fácil é através de uma fonte de calor, como isqueiro ou usar uma boca do fogão. Assim evita contaminação de outras plantas por meio da tesoura usada para o corte. Dica: entre as podas é necessário manter esterilizada a tesoura.

Como fazer seu dia render mais

Sempre falo respeito da mudança nos pequenos detalhes, que incomodam o nosso cotidiano e que podem ser resolvidos com facilidade, mas que às vezes deixamos passar. E a resposta encontra-se em soluções rápidas, descomplicadas e muitas vezes tão simples.

Quer um exemplo?

Não há nada pior do que acordar atrasada, não saber o que vestir, e começar um dia caótico!

Parece uma dica óbvia, mas deixar as roupas que irá usar no dia seguinte à sua espera, agiliza muito o tempo! 

Como fazer seu dia render mais?

Pulo do gato: escolha sua roupa e acessórios no dia anterior e prepare-se para tomar decisões matinais mais fácil e rapidamente. Torne isso um hábito e o seu dia renderá mais!

4 Dicas para ter as pernas bonitas

Os cuidados com a nossa pele devem sempre presentes na rotina  do dia a dia:) Em especial, com as nossas pernas. Basta seguir alguns cuidados práticos:

4 Dicas para ter as pernas bonitas

1-  Consumir alimentos saudáveis

Para ter as pernas bonitas é fundamental ter bons hábitos alimentares: consumir alimentos que deixam a circulação em dia, como canela, gengibre, frutas vermelhas, peixes e chá de hibisco. Vale lembrar a importância de evitar o consumo de doces em excesso e alimentos gordurosos. E hidratação com água é fundamental. Aprendi com Dr Edio, do SPA Tour Life, que recomenda o seguinte cálculo para saber a quantidade ideal de consumo:

* seu peso em Kg dividido por 32. Por exemplo, tenho 61 Kg devo tomar 2 litros de água por dia (61 dividido por 32= 1,9 litros)

2- Praticar atividade física regularmente

Sem desculpas para vida sedentária, certo? Quem me acompanha no Instagram (@regianeivanski) sabe que sou super adepta de exercícios físicos e participo de corridas de rua anualmente. Essas práticas tonificam a musculatura das pernas, deixando-as mais fortes e torneadas. Vale você encontrar uma atividade que goste e faça bem para sua saúde. Que tal?

3- Depilação em dia

Escolha o método mais adequado para você, para eliminar os pelos das pernas. Eu costumava ter muitos pêlos encravados quando era mais nova. Isso durou anos e simplesmente acabou quando iniciei uma esfoliação suave durante o banho usando uma bucha natural.

4- Hidratação constante

As pernas, assim como a pele do rosto, também sofrem com a agressão de fatores externos, como sol e vento. Evite os banhos quentes (remove a camada natural da pele) e use cremes hidratantes para seu tipo de pele, duas vezes por dia (de manhã e a noite).

Sempre fui muito certinha com rotinas de cuidados e isso faz diferença pra que a gente realmente tenha o melhor do cosmético.

E não custa avisar: tenha seus exames de check-up em dia e sempre consulte regularmente seu médico vascular e dermatologista :)