CORRIDA DE RUA 2024

                         CORRIDA DE RUA 2024

Nos últimos anos,  tenho acrescentado na lista o objetivos de estar na rua em uma corrida em São Paulo. Check ✔ 

E esse ano não poderia acontecer em um lugar mais especial: o Centro Histórico de São Paulo. Pura diversão correr e admirar arquitetura charmosa e carregadas de histórias! 

Existem algumas tradições durante o ano que não dá para fugir, uma delas é a ter a meta de cuidar da saúde e encarar a corrida de rua. É estimulante e torna a vida mais feliz. Aos 61 anos me senti vitoriosa, no dia 17 de novembro,  por desafiar os meus limites e participar da competição 2024.

Recomendo muito que você participe de uma maratona, pelo menos uma vez na vida. Para isso é recomendado checkup de saúde em dia, alimentação balanceada, muita dedicação nos treinos ao longo do ano. Tem sugestões nos posts dos arquivos do blog.

Sendo feliz com o nosso corpo e nossa saúde. Topa um desafio para 2025?

3 rituais de bem-estar pela manhã

Se você não começa o dia de uma forma relaxada, positiva com um ritual simples, não sabe o que está perdendo.

Preparar refeições, fazer orações pela manhã são atividades que me ajudam a recuperar a serenidade e o equilíbrio interior. Pratico há muitos anos e sinto uma grande diferença na minha disposição com a vida.

3 rituais de bem-estar pela manhã

1- Uma refeição preparada com paixão

Cozinhar me dá uma sensação de paz, isso me relaxa. Não é apenas a satisfação do prato acabado. Eu gosto de preparar uma receita (fazendo pequenas intervenções), testar novas alquimias ou simplesmente ver um bolo que crescendo no forno. 

2- Libertar a mente

Meditar significa estar em "aqui e agora", sem pensar em nada. Esvaziar os pensamentos e libertar a mente. Em casa temos um espaço tranquilo, terapêutico, onde praticamos as nossas orações diárias.

3- Encontre o seu ritmo

De manhã, saboreie uma xícara de café com calma, em vez de fazer tudo com pressa. Ou prepare um chá deixando as folhas em infusão pelo tempo que for necessário. Use esses momentos para uma pausa relaxante.

Afinal, todo mundo merece presentear-se com uma pausa para o bem-estar.

 

4 Dicas para ter as pernas bonitas

Os cuidados com a nossa pele devem sempre presentes na rotina  do dia a dia:) Em especial, com as nossas pernas. Basta seguir alguns cuidados práticos:

4 Dicas para ter as pernas bonitas

1-  Consumir alimentos saudáveis

Para ter as pernas bonitas é fundamental ter bons hábitos alimentares: consumir alimentos que deixam a circulação em dia, como canela, gengibre, frutas vermelhas, peixes e chá de hibisco. Vale lembrar a importância de evitar o consumo de doces em excesso e alimentos gordurosos. E hidratação com água é fundamental. Aprendi com Dr Edio, do SPA Tour Life, que recomenda o seguinte cálculo para saber a quantidade ideal de consumo:

* seu peso em Kg dividido por 32. Por exemplo, tenho 61 Kg devo tomar 2 litros de água por dia (61 dividido por 32= 1,9 litros)

2- Praticar atividade física regularmente

Sem desculpas para vida sedentária, certo? Quem me acompanha no Instagram (@regianeivanski) sabe que sou super adepta de exercícios físicos e participo de corridas de rua anualmente. Essas práticas tonificam a musculatura das pernas, deixando-as mais fortes e torneadas. Vale você encontrar uma atividade que goste e faça bem para sua saúde. Que tal?

3- Depilação em dia

Escolha o método mais adequado para você, para eliminar os pelos das pernas. Eu costumava ter muitos pêlos encravados quando era mais nova. Isso durou anos e simplesmente acabou quando iniciei uma esfoliação suave durante o banho usando uma bucha natural.

4- Hidratação constante

As pernas, assim como a pele do rosto, também sofrem com a agressão de fatores externos, como sol e vento. Evite os banhos quentes (remove a camada natural da pele) e use cremes hidratantes para seu tipo de pele, duas vezes por dia (de manhã e a noite).

Sempre fui muito certinha com rotinas de cuidados e isso faz diferença pra que a gente realmente tenha o melhor do cosmético.

E não custa avisar: tenha seus exames de check-up em dia e sempre consulte regularmente seu médico vascular e dermatologista :)

CORRIDA DE RUA 2023- MULHER MARAVILHA SP

CORRIDA DE RUA 2023- MULHER MARAVILHA SP

No início de 2023, coloquei na lista o objetivos de estar na rua em uma corrida temática em São Paulo. Check ✔ 

Existem algumas tradições durante o ano que não dá para fugir, uma delas é a ter a meta de cuidar da saúde e encarar a corrida de rua. É estimulante e torna a vida mais feliz. Mesmo!

E a 6ª Corrida Mulher-Maravilha, não poderia acontecer em um lugar mais especial: o Centro Histórico de São Paulo. Que emoção correr pelas ruas, admirando um cenário repleto de prédios charmosos e carregados de histórias! 

Com todas as dificuldades urbanas amo de paixão a cidade de São Paulo!

A temperatura estava tão agradável, que deu uma energia a mais para as participantes da maratona. Me senti mega vitoriosa por desafiar os meus limites e participar da competição, aos 60 anos.

Nada mais poderoso que vencer a si mesma.

Se priorizar, cuidar da saúde, da alimentação, fazer exames de rotina, controlar o peso e praticar atividades físicas, necessita empenho e responsabilidade.

A necessidade de cada pessoa é individual, o organismo precisa ser analisado, com exames de rotina em dia, sempre com acompanhamento de médicos e profissionais da área.

Mudar nem sempre é fácil, mas essa coragem pode trazer resultados surpreendentes. Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse.

Se animou para participar de uma maratona? É necessário muita dedicação, e dou sugestões para você nos posts dos arquivos do blog.

Sendo feliz com o nosso corpo e nossa saúde. Topa criar um desafio para 2024?

Pausa para o chá

Não sei na sua cidade, mas aqui em São Paulo foi oficialmente aberta a temporada dos chás! Quem me acompanha no Instagram (@regianeivanski) viu que tenho sempre uma caneca de chá me acompanhando no escritório. A-m-o!

Como a agitação do dia a dia, não dá para ficar só reclamando que o trânsito e do excesso de trabalho. Pausa para uma reflexão: será que eu estou realmente aproveitando as oportunidades que a vida me dá? Por exemplo, a delicadeza de tirar sua caneca preferida do armário e colocá-la em uso. 

Pode demorar um pouco mais, porém é um presente, um pequeno mimo que se pode dar.

E a lista vai adiante: arrumar a mesa com mais prazer e beleza, permitir-se fazer as coisas em seu ritmo. São tantas coisa boas, bonitas e simples que podem fazer parte do cotidiano – basta um esforço, ou melhor, basta agir. Aquele algo a mais que transforma uma refeição em um ritual.


Bons para o paladar, para saúde e outras coisinhas, assim sãos os chás:

- Pausa para o chá;

- Como preparar o chá perfeito;

- Experiência com o Butterflay Pea Tea (chá azul);

Existe fórmula mais saborosa para aquecer a vida?

Relaxamento acalmar a mente e relaxar

Há 16 anos comecei escrever no Casa Com Decoração para falar de decoração, vida cotidiana e colocar a minha essência de vida.

E não canso de perguntar: como você cuida de si mesmo? É incrível como pequenas ações podem fazer a diferença em nossas vidas. Principalmente na saúde e autoestima.

Hoje dei a pausa no trabalho só para o chá de sakura e cookies integrais 🌸🌸 Apaixonada em parar, observar, explorar e ser participante ativa na própria vida. Por isso, é um exercício constante cuidarmos de nós mesmos, a fim de cuidar de outras pessoas.

Quando criamos momentos/pausas temos mais energia para dar conta de fazer tudo o que precisamos fazer.

Para contrabalançar o stress da semana causado pelo acúmulo de várias atividades, nada como investir nos rituais calmantes:

Relaxamento acalmar a mente e relaxar

1- Experimentar um creme novo. Fazer uma massagem facial, os músculos do rosto ficam muito tensos quando ficamos nervosos;

2- Desenhar, pintar e colar. Pegue lápis, tinta guache, tesoura e cola. Passe alguns momentos liberando a imaginação. Já criei várias embalagens revestidas de colagem e mostro nos arquivos;

3- Coloque as emoções no papel (ou no Blog)-Tente escrever algumas linhas sobe seu dia, algo importante que venha na cabeça- a ideia é apenas, no melhor estilo "meu diário";

4- Tome um banho perfumado. Use sais de banho, um sabonete aromatizado e sinta-se uma diva;

5- Encare uma pedicure completa.Você mesma deve fazê-la, sem esquecer de colocar os pés na água morna, com sais de banho e uma massagem cuidadosa com aromaterapia para finalizar;

Mais energia para dar às pessoas ao nosso redor. Hoje, tudo o que sugiro é que você pense sobre como é importante ter esse propósito.

Saiba que vale muito o tempo e o esforço 💞 Vamos?

Receita- RISOTO DE LEGUMES

Não vou comentar muito ou argumentar porque a verdade é esta: AMEI ter passado um dos meus aniversários no Spa Tour Life! Trazendo muito mais novos hábitos alimentares saudáveis, para minha vida e da família.

Além do consumo da água com sal Rosa do Himalaia, que já comentei neste post e no Instagram (@regianeivanski) , aprendi alquimias culinárias surpreendentes com a Fatima Regina, cozinha do Spa Tour Life. Hoje compartilho esta receita imperdível de RISOTO DE LEGUMES.


Para copiar, fazer e dividir com os amigos!

2 Dicas para melhorar a qualidade do ar em casa

A qualidade do ar é um problema sério de todas as grandes cidades. Principalmente quem mora em grande centro urbano.

A poluição do ar traz sérias consequências para a saúde, mas duas pequenas medidas podem melhorar a qualidade do ar pelo menos em casa.

2 Dicas para melhorar a qualidade do ar em casa

1. Cultivar plantas para purificar o ar 

Uma pesquisa da NASA mostra que as plantas estão entre os principais purificadores de ar natural. O estudo realmente provou que elas eliminam toxinas prejudiciais que podem ser encontradas em detergentes e móveis (por exemplo formaldeído, mais conhecido como formol). 

Exemplos de plantas que podem ser cultivadas dentro de casa, para purificar o ar, além de suas funções decorativas: Babosa (Aloe Vera), Lírio-da-paz, Filodendro, Bambu, Jiboia e Dracena.

No blog tem dicas sobre cultivo da espada-de-são-jorge, que aumenta o nível de oxigênio no ambiente, durante a noite, e melhora a qualidade do sono. 

2- Usar produtos de limpeza sustentáveis 

Os produtos como vinagre, bicarbonato e suco de limão, podem se tornar desinfetantes naturais delicados, substituindo os detergentes químicos industriais. Limão ajuda a eliminar manchas e deixa um cheiro agradável. 

O bicarbonato é ideal para a limpeza do forno e elimina os resíduos de alimentos queimados em panelas e frigideiras.

Para uma alternativa natural e caseira aos detergentes industriais, basta misturar água e vinagre em partes iguais com algumas gotas de limão.

Mais dicas de limpeza sustentável:

- Dicas domésticas- Mudanças simples para uma casa mais limpa.

- Dica doméstica- Limpe os vasos e garrafas com cascas de ovos.

Com estes cuidados a nossa saúde agradece! 

Dicas para preparar peixes

Mesmo em ritmo intenso de trabalho, continuo inventado mil projetos e também envolvida com as alquimias da cozinha.

Essa semana preparei um salmão delicioso! Lembrei dessas dicas para preparar peixes de água salgada, grelhado, como por exemplo o robalo (carne branca), para dividir com você:

Dicas para preparar peixes

. Tempere com limão, sal, pimenta do reino e um fiozinho de azeite extra-virgem (vidro escuro de ph ideal) ou sem este último se estiver em dieta com grande restrição calórica.

. Para grelhar o filé o ideal é usar uma panela de revestimento cerâmico. É o mais saudável e o mais anti-aderente.

. Use só um fio de azeite, espalhando com papel toalha. Ou use óleo de coco. Como este último faz bem, emagrece, e é mais saudável que qualquer coisa, é preferível. Se estiver fazendo dieta de pouquíssimas calorias, não use nenhum tipo de óleo.

Pulo do gato: antes de grelhar o peixe, é necessário secá-lo com um papel toalha. Isso porque como ele estava temperado, provavelmente soltou líquido. Se você coloca-lo diretamente na frigideira irá grudar com mais facilidade.

. Aqueça a frigideira por alguns segundos, mas como o peixe é bem delicado não pode estar a ponto de sair fumaça para você adiciona-lo.

. Coloque os filés e abaixe o fogo (deixe entre médio e mínimo).

. A proteína do peixe demora mais para formar aquela “casquinha” na base que está em contato com a frigideira então nada de ficar mexendo e virando o peixe. Espere desgrudar para virar. Use espátulas mais largas para essa tarefa.

. Se você for grelhar mais quantidades de peixes na mesma frigideira, lave-a antes para retirar a "camada"que se forma. Caso não faça isto, além de grudar a nova leva de filés, irá queimar aquela proteína do fundo formando um produto cancerígeno. Portanto essa ação é fundamental.

Importante: Sempre usar peixe do mar ( infelizmente nossos rios estão poluídos com mercúrio devido à mineração do passado. Os rios desaguam no mar, mas o mar dilui tanto, tanto, que deixa de ser numa concentração tóxica para o organismo.

BOLO DE CHURROS: RECEITA GOSTOSA, SAUDÁVEL E SEM AÇÚCAR

Amo tanto um docinho, que nem sei como lidar :) Mas também amo testar uma receita mais saudável.

Se Bolo de Churros já era bom, imagina sem açúcar? Amaaaaaaamos! Por aqui continuo usando a super prática panela AirFryer. Mostro as minhas aventuras lá nos stories do Instagram (@regianeivanski) Mas esse bolo também vai no forno convencional.

Eu fiz algumas adaptações, e aqui está a receita completa!

Bolo churros 

Massa

Ingredientes

50 gramas de manteiga
1 xícara de xylitol
3 gemas

3 claras batidas em neve

200g de creme de leite

1 xícara de farinha de amêndoas
1 xícara de farinha de caju
2 colheres (chá) de fermento químico
1 pitada de noz moscada
2 colher de café de extrato de baunilha

1 colher (café) de bicarbonato de sódio

1 colher ( chá)de canela em pó

MODO DE PREPARO

Bata a manteiga com o xylitol até virar um creme clarinho. Colocar as gemas e bater. Juntar aos poucos a farinha de amêndoa e a farinha de caju, a canela, a noz moscada, a baunilha, o bicarbonato e o creme de leite. Vá alternando para ficar mais fácil. Por último o adicione o fermento e incorpore às claras em neve com cuidado.

Assei na panela AirFryer, em uma forma para pudim untada (aquela com "buraco" no meio), 20 minutos a 200 °C e mais 15 minutos a 160 °C.

PULO DO GATO: Se você usar forno convencional, unte a forma e leve ao forno 180 por 40 min (dependendo do fogão). 

COBERTURA

700ml de leite de oleaginosa ( casatanha, amêndoa) ou coco (usei leite de vaca)
1 xícara de xylitol

MODO DE PREPARO

Leve ao fogo baixo até levantar fervura e ficar mexendo até dar ponto. Por fim, adicione uma pitadinha de sal.

Depois da cobertura pronta, coloque sobre o bolo.  Deixei passar um pouco do ponto e ficou pastosa, mas ficou deliciosa!

Fazer é bem simples, a receita não é nada complicada, e não demora - é uma delicia ver aquela massa  cremosa!

A cada minuto que passava, o cheiro delicioso do bolo invadia a cozinha e me deixava cada vez com mais vontade de comer o bolo de churros. Todo mundo estava tão ansioso, mas tão ansioso para comer o bolo, que quase acabei queimando a mão!

E então, finalmente, pudemos devorá-lo! Não deu outra, SIMPLESMENTE DELICIOSO! Tudo estava perfeito, a casquinha da parte de cima, a dentro, super macio, e o bolo úmido, então?

Hmmmmm, só de pensar já fico com vontade de correr pra cozinha e fazer de novo!

3 Dicas para poupar tempo na arrumação da casa

Quem não precisa de um truque ninja para facilitar a rotina do dia a dia?

Quando as áreas da casa estão organizadas, fazem um verdadeiro milagre na rotina doméstica. Por isso, adoro truques que ajudam a manter tudo em ordem e funcionando.

Lembra dos 4 hábitos para felicidade em casa , limpeza do lustre, prazo de validade de itens domésticos, limpeza das cortinas e o ritual de limpeza do banheiro?

Com a inspiração em todos os lugares, durante as viagens que fizemos, observei que as camareiras de hotéis, têm uma agilidade enorme para deixar tudo arrumado. Como adoro truques, que podem deixar a rotina doméstica mais prática, porque não aprender com as profissionais do ramo hoteleiro?

Dicas para poupar tempo na arrumação da casa

1-  Antes de iniciar a limpeza abra as janelas.  Para o máximo do aproveitamento da luz natural, ventilar o ambiente, economizar energia elétrica e ficar conectada com a natureza lá fora.

 

2- Quer fazer a limpeza do quarto? Antes de começar, vá até o banheiro, borrife os os azulejos de box com água sanitária e deixe de "molho". Assim o produto irá agir, enquanto arruma o quarto, para depois esfregar os azulejos.

3- Lançar mão de aromas para finalizar a arrumação. Nos arquivos do blog tem dicas para você aromatizar a casa.

Mais dicas para cuidar bem da casa, você encontra aqui nos arquivos do Casa Com Decoração.

Um tempero de outro mundo

Ficar mais tempo em casa, pode nos trazer pequenos prazeres. Quer um exemplo? Aqui em São Paulo, independentemente da temperatura, dá vontade de algo saboroso como sopas e chás (as opções geladas também são deliciosas!)

Agora, tem um tempero de outro mundo: combinação aromática francesa e clássica usada em sopas, caldos e cozidos, o sache de especiarias é feito a base de pimenta-do-reino, folhas de louro, tomilho e salsinha. 

É adicionado durante a preparação de receitas dentro de um saquinho próprio, como o da foto, ou envolvido por uma gaze. 

Uma alquimia na culinária, quando se deseja dar mais sabor aos pratos e ideal para temperar alimentos com a chegada do outono.

Bem-estar em casa

Gente, o mês de março está a todo vapor!

E com ele a vontade de incluir elementos suaves na decoração da casa: as plantas nos aproximam da sensação agradável de quando estamos ao ar livre.

Pulo do gato: colocando a mesa na frente da janela, dá para saborear a luminosidade da manhã, que lhe dá energia para enfrentar o dia.

 Uma grande sacada é fazer pequenas mudanças, como uma maneira de se apaixonar pela casa.





Imagem Via Ikea

SEGREDOS PARA VIVER BEM

Momento confissão! Pela manhã, amo acordar com a energia da água :)

Isso é bem simples e aprendi com a nutricionista do Spa Tour Life: primeira coisa pela manhã, em jejum, pego um copo com água filtrada e adiciono o suco de meio limão. E antes de tomar, às vezes adiciono folhas de hortelã.

Os benefícios? Estimulo a digestão, melhoro a imunidade, consumo potássio, vitaminas B e C, magnésio e potente antioxidante.

Além disso é uma hidratação instantânea, saudável e uma injeção de energia sem esforço. E você, tem segredos para viver bem? 

4 Dicas para ter um escritório em casa

Acredito muito, que os momentos mais desafiadores é que nos trazem os melhores aprendizados! 

Aprender a desacelerar, pensar no que estou fazendo de certo, o que posso melhorar e a adaptação da rotina de trabalho em casa.

Há 16 anos produzo conteúdo digital no Casa Com Decoração e um do temas mais atuais é como montar um escritório em casa. 

Trabalhar em casa é mais que um sonho, e nos últimos tempos, transformou-se em necessidade. Se você já tem esse ponto a seu favor, o espaço físico não precisa limitar suas condições de produzir.

Tem 4 dicas para ter um espaço agradável para trabalhar:

1- Escolha montar o seu espaço de trabalho em um ambiente, com iluminação e ventilação natural. Assim você ganha mais qualidade de vida e poupa energia elétrica e ar- condicionado. A cortina clara também preserva a incidência de luz natural.

2- Falta espaço para um escritório em casa? A ideia é montar uma bancada encostada na parede, deixando a passagem livre.

3- Na parede crie um painel de madeira ou uma lâmina de cortiça. Funciona para recados, recortes e não tem aquela cara fria de quadro imantado.

4- Não esqueça de acrescentar uma pitada de cores da natureza.

Agora é com você, criar um espaço adequado para seu trabalho, com recursos simples e descomplicados.

METAS PARA 2023

MINHAS METAS PARA 2023

Bem-vindo janeiro! O mês que inspira a fazer reflexões sobre todas as coisas que pretendo planejar para o ano.

Amo de paixão ter metas para desafiar e cumprir. Com o passar do tempo, aprendi fazer isso com muita leveza, bom humor e sem cobranças. A prioridade sempre será conciliar bem as atividades profissionais, mantendo a saúde e a rotina tranquila.

 
É um exercício interessante pensar nisso, e eu trouxe mais um pouco mais dessa reflexão para o blog.

O QUE PODE AJUDAR CUMPRIR AS METAS PLANEJADAS

Há alguns anos, trago um lema para cada ano. Carrego ao longo dos meses, como um princípio que me norteia a cada momento de vida que eu estou passando, principalmente nas situações desafiadoras. Faz um bem para alma!

Já experimentou escolher objetivos pessoais, criar algo significativo e imprimir à vida seu valor real? Podem ser experiências diárias, semanais ou únicas. 

Experimente fazer uma revisão das suas áreas da vida para ver onde precisa equilibrar. Uma análise honesta dos projetos que pretende concluir ao logo do ano, dá um novo ânimo.

Pulo do gato: Para saber mais sobre a instigante arte e a ciência do estabelecimento de metas, é só ler o post no arquivo do blog.

- Não se cobre tanto e curta mais as conquistas;

- Permita-se errar;

- Permita-se ter um ritmo mais lento, de vez em quando. E principalmente, permita-se celebrar e agradecer as suas conquistas.

Acredite em mim quando digo, é totalmente viciante! Você vai querer fazer isso de novo e de novo quando sentir a primeira onda de vitória.

Você pode usar as ideias acima para listar as áreas de maneira personalizada para a sua vida. Não existe um formato certo e estático, mas o que funciona melhor para você.

Topa me seguir no Instagram (@regianeivanski) e quando postar suas fotos, me marcar para que eu possa  acompanhar os seus objetivos em 2023? 

Já deixei o post pronto no rascunho do blog, com uma lista de 30 resoluções para cumprir e publicar no final de dezembro de 2023.  Beijos e até lá! 

RITUAL PARA O BEM-ESTAR

Uma vida iluminada – a alegria de viver o essencial. Como é possível?

Optar por viver num espaço pequeno não significa adotar uma vida menos interessante. Mesmo! Perante o desafio inatingível de ter uma casa perfeita,  vale a pena investir em ambientes confortáveis e uma arrumação engenhosa, que consiga transformar a casa num lugar organizado e harmonioso.

Ritual para o bem-estar

O que faz bem pra sua alma? Cultivar flores, algumas horas de leitura numa poltrona gostosa... Mesmo em lugares pequenos, é possível você ter espaços especiais e cheios de vida.

Quer um exemplo? Revigora a alma ter um momento único para nós mesmos, no momento do banho. Transformar esse ritual no melhor do mundo. Olha esse post onde falo sobre criar um banheiro perfeito para relaxar.

Aproveite para tomar um banho relaxante, usando produtos que você gosta e se puder substitua a iluminação do banheiro, por velas acesa aromáticas.

Permita-se experimentar esses pequenos luxos.

RECEITA DE LANCHE SAUDÁVEL- Couve Desidratada

TUDO É QUESTÃO DE SABOR E VISUAL

Você também gosta servir as refeições com carinho e capricho? 

A receita pode ser das mais básicas, mas ganha pontos extras com essa apresentação original e saborosa: Quibe de proteína de soja com berinjela servido com couve crocante.

 

Procurando uma dica de receita de lanche saudável? Aprendi no @spatourlife sobre o consumo de alimentos desidratados: que duram mais, preservam seus nutrientes sem a necessidade de aditivos químicos. 

Pulo do gato: Para desidratar a couve usei a AirFryer adicionando somente as folhas de couve, em temperatura 120° por 10/15 minutos (abrindo a panela a cada 5 minutos para virar as folhas de couve). Depois só servir com sal rosa do Himalaia e azeite.

E você,  também gosta de refeições saudáveis com visual bonito?

Como ser feliz: 6 coisas para fazer

Para mandar para bem longe o baixo astral, a preguiça típica desta época do ano, pensei em dicas que inspiram uma vida feliz.

É lógico que há pessoas com mais facilidade em olhar o cotidiano como uma oportunidade de renascer a cada dia. Porém é importante ter em mente que o prazer de viver é mais uma questão de esforço do que um dom natural. 

A vida nos traz boas surpresas, escondidas onde menos esperamos e isto é muito bacana!

Como ser feliz: 6 coisas para fazer 

1. Eleve sua energia 

 Se você estiver no telefone, levante-se e ande. Use as escadas ao invés do elevador. Coloque mais energia em sua voz. Dê uma caminhada de 10 minutos.

2. Dê um passeio 

 Pesquisas sugerem que a luz estimula substâncias químicas cerebrais que melhoram o humor. Para um impulso extra, pegue a luz do sol logo de manhã.

3. Estenda a mão

 Quando você age de maneira amigável, não apenas os outros se sentirão mais amigáveis ​​com você, mas também fortalecerá seus sentimentos de amizade para outras pessoas.

4. Crie um ambiente mais sereno

A ordem exterior contribui para a paz interior, por isso reserve um tempo para organizar os espaços da casa. Uma grande quantidade de pequenas tarefas pode parecer avassaladora, mas muitas vezes apenas alguns minutos de trabalho podem causar uma redução considerável. Defina um tempo e veja o que você pode fazer.

5. Aja como uma pessoa feliz

 Pesquisas mostram que até mesmo um sorriso induzido artificialmente aumenta o humor. E se você estiver sorrindo, outras pessoas vão perceber que você é mais amigável e mais acessível.

6. Aprenda algo novo 

Pense em um assunto sobre o qual você gostaria de saber mais e passe 15 minutos pesquisando na internet. Vá para uma livraria e compre um livro sobre isso. Mas seja honesta! Escolha um tópico que realmente lhe interesse, não algo que você acha que “deveria” ou “precisa” aprender. Escute seu coração :)

Nesse post tem uma lista de 22 coisas que pessoas felizes fazem.

E você? Também vai ser feliz?

ROTINA DE SAÚDE EM CASA

Quem não deseja a sensação de estar mais feliz? Talvez você esteja passando pela estagnação do inverno ou apenas contando os dias para chegada da primavera.

Quantas vezes você já se flagrou no piloto automático, repetindo sem querer os mesmos dias cinzentos? Se já notou isso, é hora de se reinventar. Inventar um jeito novo,  manter o bom humor e a graça de um dia.
Um bom início de mudança é criar rituais da manhã.

No Instagram (@regianeivanski) mostro manhãs de solidão intencional: Uma xícara de café (ou chá) pela manhã dá o tom para o meu dia. Sem pressa em começar a fazer mil coisas ao mesmo tempo.

Mesmo que você tenha apenas alguns minutos para encontrar um estado de espírito feliz, comprometa-se a começar sua manhã com silêncio, oração e meditação. Se precisar, levante alguns minutos mais cedo, vale a pena ter tempo para sentir gratidão por este novo dia e também pela vida. Eu sei que quando estou focado no bem e me sentindo grata, minha perspectiva e estado de espírito melhoram!

Cerque-se de visual inspirador, sons e aromas gostosos pela manhã. Considere isso um ritual de autocuidado essencial a cada dia, para garantir que todos os seus sentidos recebam uma dose de felicidade matinal.

Visual inspirador

Quer seja abrir a janela ao amanhecer, um banheiro arrumado, uma pia de cozinha limpa ou flores coloridas na mesa de centro, seus olhos matinais agradecerão por trazer mais alegria ao seu dia. 

Som agradável

A música é tão poderosa. As músicas certas podem elevar nosso humor como nada mais! Criei uma lista  no Spotify, para ouvir enquanto me preparo para o dia. 

Quais são suas músicas favoritas para um clima alegre? Compartilhe suas músicas favoritas nos comentários do post de hoje!

Aroma gostoso

Óleos essenciais benefícios: muitos estudos foram feitos sobre os benefícios das plantas e aromas no nosso bem-estar. Sou uma grande adepta de incorporar óleos essenciais nas rotinas diárias. Melhoram o humor matinal, a saúde, a vida e a casa todos os dias.

Recomendo fortemente que você consulte um aromaterapeuta, tenha seu kit personalizado de óleos essenciais e um difusor.

Eles podem auxiliar um sono reparador equilibrando os hormônios (minha filha teve um excelente resultados no equilíbrio hormonal, usando óleos essenciais!)

                                       

Uso de difusores para uma manhã feliz.

Despertar alegre : 08 gotas Óleo essencial de Hortelã Verde no difusor- óleo essencial da autoestima, tem um aroma mentolado, doce, traz segurança e coragem para ser quem se é.

Como começa seu dia,  tem alguma rotina?

IMPORTANTE: as indicações e formas de uso sugeridas no Casa Com Decoração são orientações de uso geral de óleos essenciais e demais assuntos relacionados à aromaterapia. Tais sugestões de uso não substituem uma consulta com um médico e/ou especialista. Verifique sempre as contraindicações dos óleos essenciais e em caso de dúvidas, consulte um aromaterapeuta.